Четверг, 23 марта, 2023
  • Главная
  • Контакты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
Главная Спорт

Спортивное питание для сушки: виды и выбор

27.12.2021
Спортивное питание для сушки: виды и выбор

В процессе построения красивого спортивного тела ключевое место занимает сушка. Нужно понимать, что она в корне отличается от простого похудения.

Ее задача не просто сбросить вес, а понизить процент жира в организме при максимальном сохранении мышц.

Еще публикации

Фигурные коньки: как правильно выбирать и их виды

Фигурные коньки: как правильно выбирать и их виды

16.03.2023
Работай дальше: ключ к успеху спортсменки Анастасии Гаврильченко

Работай дальше: ключ к успеху спортсменки Анастасии Гаврильченко

02.03.2023

Процесс сушки невозможен без употребления спортивных добавок. Самыми эффективными из них являются:

  • протеин;
  • незаменимые аминокислоты BCAA;
  • жиросжигатели;
  • добавки для поддержания организма.

Сушка — это стресс для организма, и спортивные добавки призваны помочь ему с этим справиться, поэтому должны быть максимально качественными. Купить спортивное питание на https://badrazves.com — первый шаг к трансформации тела, так как здесь представлены лучшие продукты ведущих производителей спортивного питания. Нужно помнить, что употребляя некачественные добавки, можно вместо прекрасного прокаченного тела получить проблемы со здоровьем.

Протеин

Для сохранения мышц на сушке нужно обеспечить организм повышенной дозой качественного легкоусвояемого белка. Это можно обеспечить, включив в рацион 2-3 приема протеиновых коктейлей.
Лучшим выбором на сушке будут изолят сывороточного протеина и казеин.

Изолят сывороточного белка

Изготавливается из молочной сыворотки. По сравнению с другими видами протеина имеет максимальную концентрацию белка и высокую степень очистки.

Казеин

На сушке важно избежать даже краткосрочных периодов голода, при которых, с высокой долей вероятности, в качестве пищи организмом будут использоваться мышечные волокна. Здесь незаменимым помощником будет казеиновый протеин, так как он долго переваривается, не давая запуститься процессу катаболизма. Наиболее эффективен его прием перед сном или если на протяжении нескольких часов не будет возможности для приема пищи.

BCAA

BCAA – это три аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин. Не вырабатываются организмом и могут поступить только с пищей или в виде добавки. Имеют несколько полезных свойств, которые делают их незаменимыми во время сушки:

  • обладают антикатаболистическим эффектом;
  • обеспечивают тело энергией при дефиците углеводов;
  • помогают организму быстрее восстановиться после тренировок.

Жиросжигатели

Задача жиросжигателей – избавиться от накопленного жира. Наиболее эффективные и при этом безопасные из них:

  1. L-карнитин, кроме сжигания жира, обеспечивает тело энергией и способствует более быстрому восстановлению после тренировок.
  2. Экстракт зеленого чая стабилизирует жировой обмен, борется с вредных холестерином, питает организм энергией.
  3. Термогенетики подавляют аппетит и ускоряют обмен веществ.

Добавки для поддержания организма во время сушки:

  • мультивитаминные комплексы обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами во время повышенных нагрузок и ограниченного рациона питания на сушке;
  • жирные кислоты Омега-3 обладают жиросжигающим эффектом, помогают избавиться от вредного холестерина, улучшить состояние суставов, нормализовать давление;
  • хондропротекторы сохранят здоровье связок и суставов.

Перечисленные спортивные добавки в комплексе с правильным питанием и систематическими тренировками помогут качественно просушиться к пляжному сезону или соревнованиям.

Похожие статьи

Фигурные коньки: как правильно выбирать и их виды
Спорт

Фигурные коньки: как правильно выбирать и их виды

16.03.2023
Работай дальше: ключ к успеху спортсменки Анастасии Гаврильченко
Спорт

Работай дальше: ключ к успеху спортсменки Анастасии Гаврильченко

02.03.2023
Сколько раз «Милан» выигрывал Серию A
Спорт

Сколько раз «Милан» выигрывал Серию A

04.11.2022
Главные преимущества Air Jordan 1 High
Спорт

Главные преимущества Air Jordan 1 High

06.10.2022
Важность выбора детского велосипеда: на что обратить внимание
Спорт

Важность выбора детского велосипеда: на что обратить внимание

15.08.2022
Способы и правила занятий в тренажерном зале
Спорт

Способы и правила занятий в тренажерном зале

21.04.2022

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие публикации

Аренда машины с краном манипулятором в г.Киеве

Аренда машины с краном манипулятором в г.Киеве

22.03.2023
Куда можно сходить в Нью-Йорке бесплатно и развлечься

Куда можно сходить в Нью-Йорке бесплатно и развлечься

21.03.2023
Можно ли вырастить инжир на своем дачном участке

Можно ли вырастить инжир на своем дачном участке

20.03.2023
Как выбирать недвижимость в Дубае и советы

Как выбирать недвижимость в Дубае и советы

20.03.2023
Как надежно и выгодно покупать ЖД билеты онлайн

Как надежно и выгодно покупать ЖД билеты онлайн

20.03.2023
Варианты и проверенные способы поиска работы

Варианты и проверенные способы поиска работы

17.03.2023
Фигурные коньки: как правильно выбирать и их виды

Фигурные коньки: как правильно выбирать и их виды

16.03.2023

Популярное

  • Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    25797 поделились
    Поделиться 10319 Tweet 6449
  • Возможные способы пополнения игрового счета в Украине

    25769 поделились
    Поделиться 10308 Tweet 6442
  • Рекомендации и правила установки душевого поддона

    25601 поделились
    Поделиться 10240 Tweet 6400
  • Правила установки и подключения ГБО на 8 цилиндров

    25135 поделились
    Поделиться 10054 Tweet 6284
  • Применение закаленного стекла в интерьере и советы

    24978 поделились
    Поделиться 9991 Tweet 6245

Таблица обменных курсов

ВалютыКурсИзменение %
USD76,93–0,04%
EUR83,74+0,22%
GBP94,53+0,14%
BTC2 096 062,45–0,20%
AUD51,65+0,31%
JPY0,59+0,40%
CNY11,22+0,35%
CAD56,11+0,10%

Курсы валют в RUB на 23.03.2023

Новости дня в США — деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет

На этом сайте вы найдете множество новостей про США. Читайте, делитесь информацией, заходите еще!

Категории

  • Деньги
  • Интернет
  • Недвижимость
  • Новости
  • Общество
  • Путешествие
  • Спорт

Последние статьи

Аренда машины с краном манипулятором в г.Киеве

Аренда машины с краном манипулятором в г.Киеве

22.03.2023
  • Главная
  • Контакты

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.