Понедельник, 4 июля, 2022
  • Главная
  • Контакты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
Главная Спорт

Спортивное питание для сушки: виды и выбор

27.12.2021
Спортивное питание для сушки: виды и выбор

В процессе построения красивого спортивного тела ключевое место занимает сушка. Нужно понимать, что она в корне отличается от простого похудения.

Ее задача не просто сбросить вес, а понизить процент жира в организме при максимальном сохранении мышц.

Еще публикации

Способы и правила занятий в тренажерном зале

Способы и правила занятий в тренажерном зале

21.04.2022
История создания и достоинства федерации по Самбо

История создания и достоинства федерации по Самбо

11.04.2022

Процесс сушки невозможен без употребления спортивных добавок. Самыми эффективными из них являются:

  • протеин;
  • незаменимые аминокислоты BCAA;
  • жиросжигатели;
  • добавки для поддержания организма.

Сушка — это стресс для организма, и спортивные добавки призваны помочь ему с этим справиться, поэтому должны быть максимально качественными. Купить спортивное питание на https://badrazves.com — первый шаг к трансформации тела, так как здесь представлены лучшие продукты ведущих производителей спортивного питания. Нужно помнить, что употребляя некачественные добавки, можно вместо прекрасного прокаченного тела получить проблемы со здоровьем.

Протеин

Для сохранения мышц на сушке нужно обеспечить организм повышенной дозой качественного легкоусвояемого белка. Это можно обеспечить, включив в рацион 2-3 приема протеиновых коктейлей.
Лучшим выбором на сушке будут изолят сывороточного протеина и казеин.

Изолят сывороточного белка

Изготавливается из молочной сыворотки. По сравнению с другими видами протеина имеет максимальную концентрацию белка и высокую степень очистки.

Казеин

На сушке важно избежать даже краткосрочных периодов голода, при которых, с высокой долей вероятности, в качестве пищи организмом будут использоваться мышечные волокна. Здесь незаменимым помощником будет казеиновый протеин, так как он долго переваривается, не давая запуститься процессу катаболизма. Наиболее эффективен его прием перед сном или если на протяжении нескольких часов не будет возможности для приема пищи.

BCAA

BCAA – это три аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин. Не вырабатываются организмом и могут поступить только с пищей или в виде добавки. Имеют несколько полезных свойств, которые делают их незаменимыми во время сушки:

  • обладают антикатаболистическим эффектом;
  • обеспечивают тело энергией при дефиците углеводов;
  • помогают организму быстрее восстановиться после тренировок.

Жиросжигатели

Задача жиросжигателей – избавиться от накопленного жира. Наиболее эффективные и при этом безопасные из них:

  1. L-карнитин, кроме сжигания жира, обеспечивает тело энергией и способствует более быстрому восстановлению после тренировок.
  2. Экстракт зеленого чая стабилизирует жировой обмен, борется с вредных холестерином, питает организм энергией.
  3. Термогенетики подавляют аппетит и ускоряют обмен веществ.

Добавки для поддержания организма во время сушки:

  • мультивитаминные комплексы обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами во время повышенных нагрузок и ограниченного рациона питания на сушке;
  • жирные кислоты Омега-3 обладают жиросжигающим эффектом, помогают избавиться от вредного холестерина, улучшить состояние суставов, нормализовать давление;
  • хондропротекторы сохранят здоровье связок и суставов.

Перечисленные спортивные добавки в комплексе с правильным питанием и систематическими тренировками помогут качественно просушиться к пляжному сезону или соревнованиям.

Поделиться:

Похожие статьи

Способы и правила занятий в тренажерном зале
Спорт

Способы и правила занятий в тренажерном зале

21.04.2022
История создания и достоинства федерации по Самбо
Спорт

История создания и достоинства федерации по Самбо

11.04.2022
Чи можливо стати акціонером великої технологічної компанії в Україні
Спорт

Чи можливо стати акціонером великої технологічної компанії в Україні

11.04.2022
Электрический велосипед: понятие и преимущества
Спорт

Электрический велосипед: понятие и преимущества

10.02.2022
ФК Манчестер Юнайтед: состав команды на сезон 21-22
Спорт

ФК Манчестер Юнайтед: состав команды на сезон 21-22

24.11.2021
Обучение фитнес инструкторов: правила и советы
Спорт

Обучение фитнес инструкторов: правила и советы

17.11.2021

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие публикации

Межкомнатные двери в стиле прованс: требования и виды

Межкомнатные двери в стиле прованс: требования и виды

04.07.2022
Renault Logan: достоинства и описание

Renault Logan: достоинства и описание

29.06.2022
Правила получения денег под залог автомобиля

Правила получения денег под залог автомобиля

17.06.2022
Применение торговых электронных весов и их виды

Применение торговых электронных весов и их виды

17.06.2022
Описание станции Радио Like FM и интересные факты

Описание станции Радио Like FM и интересные факты

17.06.2022
Временный пропуск на МКАД: кто и зачем может его оформить

Временный пропуск на МКАД: кто и зачем может его оформить

07.06.2022
Критерии и рекомендации по выбору спального места

Критерии и рекомендации по выбору спального места

07.06.2022

Популярное

  • Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    6801 поделились
    Поделиться 2720 Tweet 1700
  • Возможные способы пополнения игрового счета в Украине

    6697 поделились
    Поделиться 2679 Tweet 1674
  • Рекомендации и правила установки душевого поддона

    6588 поделились
    Поделиться 2635 Tweet 1647
  • Правила установки и подключения ГБО на 8 цилиндров

    6495 поделились
    Поделиться 2598 Tweet 1624
  • Применение закаленного стекла в интерьере и советы

    6483 поделились
    Поделиться 2593 Tweet 1621

Таблица обменных курсов

ВалютыКурсИзменение %
USD55,03–3,23%
EUR57,43–3,21%
GBP66,70–3,12%
BTC1 053 449,37–3,96%
AUD37,71–2,78%
JPY0,41–3,37%
CNY8,22–3,17%
CAD42,77–3,12%

Курсы валют в RUB на 04.07.2022

Новости дня в США — деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет

На этом сайте вы найдете множество новостей про США. Читайте, делитесь информацией, заходите еще!

Категории

  • Деньги
  • Интернет
  • Недвижимость
  • Новости
  • Общество
  • Путешествие
  • Спорт

Последние статьи

Межкомнатные двери в стиле прованс: требования и виды

Межкомнатные двери в стиле прованс: требования и виды

04.07.2022
  • Главная
  • Контакты

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.