Протеин для спортсменов: достоинства и как применять

Каждый человек, увлекающийся здоровым образом жизни, слышал о таком чистом белке как протеин. Протеин принимают в качестве дополнительной добавки к рациону для поддержания или роста мышечной массы.

Из-за пришедших стереотипов часто считают, что протеин вреден, но люди забывают или не знают о его достоинствах. Купить протеин можно на https://fitnutrition.ua/protein/.

Еще публикации

Основные достоинства занятия гимнастикой для детей

27.02.2021

Правила и особенности расчета темпа бега: калькуляторы расчета

15.02.2021

Достоинства протеина

1. Благодаря протеину и регулярным тренировкам, можно безопасно и быстро увеличить мышечную массу и добиться желаемого результата — спортивного тела.
2. В белке нет жиров и углеводов, полный комплекс аминокислот и невысокая калорийность.
3. Существует широкий выбор вкусов: банановые, шоколадные, ягодные и другие, поэтому любой желающий может подобрать себе протеин на любой вкус.
4. Протеин является сытной добавкой, которая быстро усваивается и притупляет чувство голода.
5. Его можно взять с собой в любое место: работа, деловая встреча, спортзал, кинотеатр. Продукт не скоропортящийся и не занимает много места.
6. Чистый белок помогает спортсмену выработать выносливость и энергию для тренировки или тяжёлого дня.
7. Спортивный напиток с протеином — безопасный. Важно знать меру, не злоупотреблять и перед применением ознакомиться с противопоказаниями.

Как стоит принимать?

Для начала человек должен рассчитать свою суточную норму белка. Считается, что на 1 кг массы тела желательно принимать 1,5-2 г белка, поэтому при расчёте нужно знать свой правильный вес.
Протеин можно смешать не только с водой, но и с натуральным соком или молоком.

Употреблять спортивный напиток можно и перед тренировкой, и после тренировки. Многие эксперты в сфере фитнеса, считают, что лучше всего остановиться на двух приемах пищи: перед тренировкой за 20 минут и после физической нагрузки через 20-35 минут. Стоить запомнить — не рекомендуется принимать на ночь.

Запомнить:

1. Чрезмерный объем смешиваемой с протеином жидкости препятствует полноценному усвоению белка.
2. Протеиновый коктейль желательно делать на воде, так усвоение белка происходит быстрее — вода не замедляет процесс.
3. Обязательно посмотреть противопоказания.

Можно прийти к выводу, что протеин помогает спортсменам принимать необходимую суточную норму белка лёгким и удобным способом. Он быстро усваивается, дополняет рацион и насыщает организм полезными веществами. Данный продукт является одним из важных и необходимым в спортивном питании спортсменов.