Каждый человек, увлекающийся здоровым образом жизни, слышал о таком чистом белке как протеин. Протеин принимают в качестве дополнительной добавки к рациону для поддержания или роста мышечной массы.
Из-за пришедших стереотипов часто считают, что протеин вреден, но люди забывают или не знают о его достоинствах. Купить протеин можно на https://fitnutrition.ua/protein/.
Достоинства протеина
- Благодаря протеину и регулярным тренировкам, можно безопасно и быстро увеличить мышечную массу и добиться желаемого результата — спортивного тела.
- В белке нет жиров и углеводов, полный комплекс аминокислот и невысокая калорийность.
- Существует широкий выбор вкусов: банановые, шоколадные, ягодные и другие, поэтому любой желающий может подобрать себе протеин на любой вкус.
- Протеин является сытной добавкой, которая быстро усваивается и притупляет чувство голода.
- Его можно взять с собой в любое место: работа, деловая встреча, спортзал, кинотеатр. Продукт не скоропортящийся и не занимает много места.
- Чистый белок помогает спортсмену выработать выносливость и энергию для тренировки или тяжёлого дня.
- Спортивный напиток с протеином — безопасный. Важно знать меру, не злоупотреблять и перед применением ознакомиться с противопоказаниями.
Как стоит принимать?
Для начала человек должен рассчитать свою суточную норму белка. Считается, что на 1 кг массы тела желательно принимать 1,5-2 г белка, поэтому при расчёте нужно знать свой правильный вес.
Протеин можно смешать не только с водой, но и с натуральным соком или молоком.
Употреблять спортивный напиток можно и перед тренировкой, и после тренировки. Многие эксперты в сфере фитнеса, считают, что лучше всего остановиться на двух приемах пищи: перед тренировкой за 20 минут и после физической нагрузки через 20-35 минут. Стоить запомнить — не рекомендуется принимать на ночь.
Запомнить:
- Чрезмерный объем смешиваемой с протеином жидкости препятствует полноценному усвоению белка.
- Протеиновый коктейль желательно делать на воде, так усвоение белка происходит быстрее — вода не замедляет процесс.
- Обязательно посмотреть противопоказания.
Можно прийти к выводу, что протеин помогает спортсменам принимать необходимую суточную норму белка лёгким и удобным способом. Он быстро усваивается, дополняет рацион и насыщает организм полезными веществами. Данный продукт является одним из важных и необходимым в спортивном питании спортсменов.
USD
EUR
GBP
BTC
AUD
JPY
CNY
CAD