Вторник, 13 мая, 2025
  • Главная
  • Контакты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
Главная Спорт

Пилатес: понятие, правила и достоинства

01.02.2021
Пилатес: понятие, правила и достоинства

Пилатес – это гимнастика, которая выполняется плавными движениями в медленном темпе. Всем начинающим, кто мечтает о красивой, стройной и подтянутой фигуре может помочь направление пилатес.

Даже те, кто вспоминал о тренировках только на школьных уроках физкультуры, могут освоить это направление фитнеса.

Еще публикации

Що таке степпер і як він допомагає підтримувати форму?

Що таке степпер і як він допомагає підтримувати форму?

27.04.2025
Функции витаминов в жизни спортсмена

Функции витаминов в жизни спортсмена

23.07.2024

При тренинге главное не количество сделанных подходов, а качество выполнения. Так как всё выполняется в медленном темпе и не слишком нагружая организм.

Комплекс тренировок пилатес помогает улучшить общее состояние здоровья и подтянуть фигуру. Занятия полезны для стабилизации позвоночника, снижая ощущение боли в пояснице и спине.

Можно посмотреть фитнес клуб Софія спорт, где проводятся занятия в этом направлении. Они безопасны и используются в качестве профилактики растяжений и переломов, а также для реабилитации после травм.

Главное в тренировках – контролировать движения и дыхание. Это избавляет от многих проблем, связанных с нервной системой, снижает беспокойство, бессонница и депрессия. При этом улучшается работа сердечно-сосудистой системы и нормализуются артериальное давление.

Тренировки развивают все группы мышц. Они подойдут для всех возрастов, от новичков до опытных спортсменов. Занятия не вредят больным суставам. Специальная гимнастика подойдёт даже для беременных.

Принципы занятий

Основатель программы Джозеф Пилатес разработал специальную методику, помогающую привести в состояние гармонии разум, тело и дух. В её основе выполнения лежат шесть принципов:

  1. Центрирование. Развитие сильного центра подтягивает живот и позвоночник.
  2. Концентрация. Необходима максимальная собранность и концентрация внимания на выполняемых действиях.
  3. Контроль. Полный контроль движений. Осознанные упражнения.
  4. Точность. Вытянуться и выпрямиться, соблюдая симметрию.
  5. Дыхание. Нужно делать носом глубокий вдох, а выдыхать ртом.
  6. Вытяжение. Расправить плечи, не задирая их, свести лопатки и почувствовать натяжение опорно-двигательного аппарата.

Пилатес и йога. Сходство и различия

Направление пилатеса частично основано на учениях йоги, но есть существенная разница. В йоге практикуются статические позы (асаны), ориентированные на растяжку и гибкость. А в пилатесе – динамические движения, помогающие эффективнее укреплять мышцы.

Заниматься гимнастикой можно и дома, но для этого желательно посмотреть видео с инструктором, который озвучит все главные мелкие детали правильного выполнения упражнений.

Максимальная польза от фитнес тренировок достигается при занятиях как минимум 3-4 раза в неделю. Уже через несколько сеансов будет заметно общее улучшение.

Похожие статьи

Що таке степпер і як він допомагає підтримувати форму?
Спорт

Що таке степпер і як він допомагає підтримувати форму?

27.04.2025
Функции витаминов в жизни спортсмена
Спорт

Функции витаминов в жизни спортсмена

23.07.2024
Как выбирать защиту для единоборств и рекомендации
Спорт

Как выбирать защиту для единоборств и рекомендации

19.04.2024
Не поверите, но эти сороконожки Adidas могут полностью изменить вашу игру: узнайте как
Спорт

Не поверите, но эти сороконожки Adidas могут полностью изменить вашу игру: узнайте как

13.02.2024
การพนันฟุตบอลออนไลน์ในอินเดีย: ทำอย่างไรให้ถูกต้อง
Спорт

การพนันฟุตบอลออนไลน์ในอินเดีย: ทำอย่างไรให้ถูกต้อง

13.01.2024
Особливості та поради щодо вибору тактичного спорядження
Спорт

Особливості та поради щодо вибору тактичного спорядження

29.12.2023

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие публикации

Навіщо потрібна віртуальна юридична адреса?

Навіщо потрібна віртуальна юридична адреса?

03.05.2025
Відеоспостереження в кафе: особливості та правила встановки

Відеоспостереження в кафе: особливості та правила встановки

28.04.2025
Stikla Durvis: moderns un funkcionāls dizains jūsu mājai

Stikla Durvis: moderns un funkcionāls dizains jūsu mājai

27.04.2025
Що таке степпер і як він допомагає підтримувати форму?

Що таке степпер і як він допомагає підтримувати форму?

27.04.2025
Про выбор депозита в онлайн казино и несколько советов

Про выбор депозита в онлайн казино и несколько советов

26.04.2025
ЖД билеты с сервисом Proizd: достоинства и правила приобретения

ЖД билеты с сервисом Proizd: достоинства и правила приобретения

23.04.2025
Что такое хостинг и как выбрать подходящий для вашего сайта

Что такое хостинг и как выбрать подходящий для вашего сайта

22.04.2025

Популярное

  • Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    40835 поделились
    Поделиться 16334 Tweet 10209
  • Возможные способы пополнения игрового счета в Украине

    40789 поделились
    Поделиться 16316 Tweet 10197
  • Рекомендации и правила установки душевого поддона

    40667 поделились
    Поделиться 16267 Tweet 10167
  • Правила установки и подключения ГБО на 8 цилиндров

    39761 поделились
    Поделиться 15904 Tweet 9940
  • Применение закаленного стекла в интерьере и советы

    39724 поделились
    Поделиться 15890 Tweet 9931

Таблица обменных курсов

ВалютыКурсИзменение %
USD90,53+0,01%
EUR99,37+0,50%
GBP115,18+0,59%
BTC3 829 642,24–0,44%
AUD61,20+0,86%
JPY0,63–0,75%
CNY12,79+0,79%
CAD67,89+0,48%

Курсы валют в RUB на 19.12.2023

Новости дня в США — деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет

На этом сайте вы найдете множество новостей про США. Читайте, делитесь информацией, заходите еще!

Категории

  • Деньги
  • Интернет
  • Недвижимость
  • Новости
  • Общество
  • Путешествие
  • Спорт

Последние статьи

Навіщо потрібна віртуальна юридична адреса?

Навіщо потрібна віртуальна юридична адреса?

03.05.2025
  • Главная
  • Контакты

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.