Воскресенье, 26 марта, 2023
  • Главная
  • Контакты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
Главная Спорт

Пилатес: понятие, правила и достоинства

01.02.2021
Пилатес: понятие, правила и достоинства

Пилатес – это гимнастика, которая выполняется плавными движениями в медленном темпе. Всем начинающим, кто мечтает о красивой, стройной и подтянутой фигуре может помочь направление пилатес.

Даже те, кто вспоминал о тренировках только на школьных уроках физкультуры, могут освоить это направление фитнеса.

Еще публикации

Фигурные коньки: как правильно выбирать и их виды

Фигурные коньки: как правильно выбирать и их виды

16.03.2023
Работай дальше: ключ к успеху спортсменки Анастасии Гаврильченко

Работай дальше: ключ к успеху спортсменки Анастасии Гаврильченко

02.03.2023

При тренинге главное не количество сделанных подходов, а качество выполнения. Так как всё выполняется в медленном темпе и не слишком нагружая организм.

Комплекс тренировок пилатес помогает улучшить общее состояние здоровья и подтянуть фигуру. Занятия полезны для стабилизации позвоночника, снижая ощущение боли в пояснице и спине.

Можно посмотреть фитнес клуб Софія спорт, где проводятся занятия в этом направлении. Они безопасны и используются в качестве профилактики растяжений и переломов, а также для реабилитации после травм.

Главное в тренировках – контролировать движения и дыхание. Это избавляет от многих проблем, связанных с нервной системой, снижает беспокойство, бессонница и депрессия. При этом улучшается работа сердечно-сосудистой системы и нормализуются артериальное давление.

Тренировки развивают все группы мышц. Они подойдут для всех возрастов, от новичков до опытных спортсменов. Занятия не вредят больным суставам. Специальная гимнастика подойдёт даже для беременных.

Принципы занятий

Основатель программы Джозеф Пилатес разработал специальную методику, помогающую привести в состояние гармонии разум, тело и дух. В её основе выполнения лежат шесть принципов:

  1. Центрирование. Развитие сильного центра подтягивает живот и позвоночник.
  2. Концентрация. Необходима максимальная собранность и концентрация внимания на выполняемых действиях.
  3. Контроль. Полный контроль движений. Осознанные упражнения.
  4. Точность. Вытянуться и выпрямиться, соблюдая симметрию.
  5. Дыхание. Нужно делать носом глубокий вдох, а выдыхать ртом.
  6. Вытяжение. Расправить плечи, не задирая их, свести лопатки и почувствовать натяжение опорно-двигательного аппарата.

Пилатес и йога. Сходство и различия

Направление пилатеса частично основано на учениях йоги, но есть существенная разница. В йоге практикуются статические позы (асаны), ориентированные на растяжку и гибкость. А в пилатесе – динамические движения, помогающие эффективнее укреплять мышцы.

Заниматься гимнастикой можно и дома, но для этого желательно посмотреть видео с инструктором, который озвучит все главные мелкие детали правильного выполнения упражнений.

Максимальная польза от фитнес тренировок достигается при занятиях как минимум 3-4 раза в неделю. Уже через несколько сеансов будет заметно общее улучшение.

Похожие статьи

Фигурные коньки: как правильно выбирать и их виды
Спорт

Фигурные коньки: как правильно выбирать и их виды

16.03.2023
Работай дальше: ключ к успеху спортсменки Анастасии Гаврильченко
Спорт

Работай дальше: ключ к успеху спортсменки Анастасии Гаврильченко

02.03.2023
Сколько раз «Милан» выигрывал Серию A
Спорт

Сколько раз «Милан» выигрывал Серию A

04.11.2022
Главные преимущества Air Jordan 1 High
Спорт

Главные преимущества Air Jordan 1 High

06.10.2022
Важность выбора детского велосипеда: на что обратить внимание
Спорт

Важность выбора детского велосипеда: на что обратить внимание

15.08.2022
Способы и правила занятий в тренажерном зале
Спорт

Способы и правила занятий в тренажерном зале

21.04.2022

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие публикации

Онлайн казино Vavada: преимущества и как играть

Онлайн казино Vavada: преимущества и как играть

25.03.2023
Система удаленного управления котлом: достоинства и установка

Система удаленного управления котлом: достоинства и установка

23.03.2023
Аренда машины с краном манипулятором в г.Киеве

Аренда машины с краном манипулятором в г.Киеве

22.03.2023
Куда можно сходить в Нью-Йорке бесплатно и развлечься

Куда можно сходить в Нью-Йорке бесплатно и развлечься

21.03.2023
Можно ли вырастить инжир на своем дачном участке

Можно ли вырастить инжир на своем дачном участке

20.03.2023
Как выбирать недвижимость в Дубае и советы

Как выбирать недвижимость в Дубае и советы

20.03.2023
Как надежно и выгодно покупать ЖД билеты онлайн

Как надежно и выгодно покупать ЖД билеты онлайн

20.03.2023

Популярное

  • Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    26221 поделились
    Поделиться 10488 Tweet 6555
  • Возможные способы пополнения игрового счета в Украине

    26182 поделились
    Поделиться 10473 Tweet 6546
  • Рекомендации и правила установки душевого поддона

    26000 поделились
    Поделиться 10400 Tweet 6500
  • Правила установки и подключения ГБО на 8 цилиндров

    25521 поделились
    Поделиться 10208 Tweet 6380
  • Применение закаленного стекла в интерьере и советы

    25378 поделились
    Поделиться 10151 Tweet 6345

Таблица обменных курсов

ВалютыКурсИзменение %
USD77,280,00%
EUR83,280,00%
GBP94,490,00%
BTC2 102 867,32–0,45%
AUD51,410,00%
JPY0,590,00%
CNY11,250,00%
CAD55,990,00%

Курсы валют в RUB на 25.03.2023

Новости дня в США — деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет

На этом сайте вы найдете множество новостей про США. Читайте, делитесь информацией, заходите еще!

Категории

  • Деньги
  • Интернет
  • Недвижимость
  • Новости
  • Общество
  • Путешествие
  • Спорт

Последние статьи

Онлайн казино Vavada: преимущества и как играть

Онлайн казино Vavada: преимущества и как играть

25.03.2023
  • Главная
  • Контакты

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.