Дети до шестилетнего возраста продолжают делать более уверенные шаги в спорте. Они могут выполнять более сложные упражнения и учатся концентрации.
Гимнастика для детей 4-5-6 лет необходима, она помогает физическому развитию и улучшает настроение. Зарядка нужна всем, независимо от возраста.
Достоинства гимнастики для детей:
- Правильная осанка. Гимнастика позволяет правильно развиваться телу ребёнка и укрепляет позвоночник.
- Крепкое здоровье и иммунитет. Гимнастика положительно влияет на детский организм, а также препятствует развитию сколиоза.
- Гимнастика и спорт улучшают настроение.
- Улучшает работу сердца.
- При занятии гимнастикой развивается музыкальный слух.
- Упражнения, которые должны выполнять дети в возрасте от 4 до 6 лет:
- Мостик. Это упражнение развивает подвижность суставов плечевого пояса.
- Наклон вперёд. Сидя, ноги прямо, необходимо дотянуться до носков или стоя, ноги врозь, делать наклоны вперёд. Сидя, ноги врозь, делать наклоны вперёд. Эти упражнения развивают гибкость поверхности бёдер.
- Шпагат.
- Поднятие ног. Необходимо держаться руками на шведской стенке и поднимать прямые и согнутые ноги вверх. Упражнения помогают развивать мышечную часть живота.
- Прыжок на батуте с разворотом – развивает координацию.
Основные правила утренних упражнений для детей 4-5-6 лет:
- Чистый воздух. Летом утреннюю зарядку желательно делать на улице, а зимой – в проветренном помещении с открытым окном. При выполнении зарядки, ребёнку требуется намного больше кислорода, чем в обычном состоянии.
- Одежда. Одежда для гимнастики должна быть тонкая и не сдавливать тело ребёнка. Если в помещении достаточно тепло, упражнения выполнять в тонких штанах, футболке и носочках. Когда прохладно – тонкий спортивный костюм с длинным рукавом.
- Количество упражнений. Для детей до 6 лет в утреннюю гимнастику должно входить не больше 7 упражнений. Если ребёнок после болезни, количество упражнений можно снизить.
- Правильное дыхание. Во время выполнения упражнений необходимо правильно дышать. Дышать стараться через нос. Дышать ртом в том случае, если упражнения сложные и воздуха через нос не хватает.
Чтобы у детей не было проблем с осанкой и лишним весом, их нужно приучать с самого детства делать гимнастику. Все упражнения должны выполняться вместе со взрослыми, чтобы детям было проще, научить их правильным движениям и показать на себе пример.
USD
EUR
GBP
BTC
AUD
JPY
CNY
CAD