Вторник, 13 мая, 2025
  • Главная
  • Контакты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
Главная Спорт

Музыка для бега: рекомендации и критерии по выбору

24.01.2021
Музыка для бега: рекомендации и критерии по выбору

Для поддержания хорошей физической формы многие выбирает такой способ, как пробежки. Нередко пробежки сопровождаются прослушиванием музыки.

Музыка помогает бежать, настраивает на необходимый темп, позволяет отвлечься и расслабиться. Следует правильно составить плей-лист, чтобы музыка производила желаемый эффект, можно подбирать различные композиции, новинки музыки на https://soundfor.ru/, произведения, которые будут настраивать на необходимый темп. Рассмотрим основные особенности выбора музыки для бега.

Еще публикации

Що таке степпер і як він допомагає підтримувати форму?

Що таке степпер і як він допомагає підтримувати форму?

27.04.2025
Функции витаминов в жизни спортсмена

Функции витаминов в жизни спортсмена

23.07.2024

Критерии выбора

  1. Сочетание темпа музыки и каденса. Самым эффективным каденсом есть 180 шагов в минуту. Не все имеют возможность бегать с измерительными приборами, но музыка поможет решить эту задачу. В таком темпе есть множество музыкальных произведений, в основном это хардкор. Если спортсмену не под силу бегать в таком темпе, то можно выбирать музыку менее быструю. Также следует учитывать, что пробежка должна состоять из нескольких этапов, которые отличаются темпом бега, поэтому нужно составить плей-лист в соответствии с программой.
  2. Частота дыхания. Следует непременно учитывать ритмичность дыхания. Повысить выносливость во время занятий и снизить усталость позволит правильно подобранная музыка. Человек, у которого есть чувство ритма, сможет дышать в такт музыке абсолютно естественно. Неправильно подобранная музыка будет сбивать дыхание, что негативно сказывается на тренировках.
  3. ЧСС. Хорошего результата можно добиться, если правильно сочетать пульс с ритмом музыки. Следует учитывать цель пробежки при выборе музыкального сопровождения.

Советы

Специалисты рекомендуют внимательно подходить к составлению плей-листа, учитывать важные факторы, которые позволяют сделать тренировки более эффективными.

Следует выбирать музыку, которая нравится, поскольку только она сможет настроить на нужный лад. Лучше всего составлять свой индивидуальный плейлист, готовые подборки также подходят, но предварительно лучше ознакомится с ними.

  • выбираем мотивирующие и вдохновляющие треки;
  • следует отдавать предпочтение мажорным тонам;
  • приветствуются ударные басы в воспроизведениях.

Благодаря ряду исследований установлено, что музыка способствует результативным тренировкам, она помогает быстрее бежать, повышает выносливость, снижает усталость. Поэтому необходимо использовать такой приятный инструмент для достижения целей.

Похожие статьи

Що таке степпер і як він допомагає підтримувати форму?
Спорт

Що таке степпер і як він допомагає підтримувати форму?

27.04.2025
Функции витаминов в жизни спортсмена
Спорт

Функции витаминов в жизни спортсмена

23.07.2024
Как выбирать защиту для единоборств и рекомендации
Спорт

Как выбирать защиту для единоборств и рекомендации

19.04.2024
Не поверите, но эти сороконожки Adidas могут полностью изменить вашу игру: узнайте как
Спорт

Не поверите, но эти сороконожки Adidas могут полностью изменить вашу игру: узнайте как

13.02.2024
การพนันฟุตบอลออนไลน์ในอินเดีย: ทำอย่างไรให้ถูกต้อง
Спорт

การพนันฟุตบอลออนไลน์ในอินเดีย: ทำอย่างไรให้ถูกต้อง

13.01.2024
Особливості та поради щодо вибору тактичного спорядження
Спорт

Особливості та поради щодо вибору тактичного спорядження

29.12.2023

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие публикации

Навіщо потрібна віртуальна юридична адреса?

Навіщо потрібна віртуальна юридична адреса?

03.05.2025
Відеоспостереження в кафе: особливості та правила встановки

Відеоспостереження в кафе: особливості та правила встановки

28.04.2025
Stikla Durvis: moderns un funkcionāls dizains jūsu mājai

Stikla Durvis: moderns un funkcionāls dizains jūsu mājai

27.04.2025
Що таке степпер і як він допомагає підтримувати форму?

Що таке степпер і як він допомагає підтримувати форму?

27.04.2025
Про выбор депозита в онлайн казино и несколько советов

Про выбор депозита в онлайн казино и несколько советов

26.04.2025
ЖД билеты с сервисом Proizd: достоинства и правила приобретения

ЖД билеты с сервисом Proizd: достоинства и правила приобретения

23.04.2025
Что такое хостинг и как выбрать подходящий для вашего сайта

Что такое хостинг и как выбрать подходящий для вашего сайта

22.04.2025

Популярное

  • Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    40835 поделились
    Поделиться 16334 Tweet 10209
  • Возможные способы пополнения игрового счета в Украине

    40789 поделились
    Поделиться 16316 Tweet 10197
  • Рекомендации и правила установки душевого поддона

    40667 поделились
    Поделиться 16267 Tweet 10167
  • Правила установки и подключения ГБО на 8 цилиндров

    39761 поделились
    Поделиться 15904 Tweet 9940
  • Применение закаленного стекла в интерьере и советы

    39724 поделились
    Поделиться 15890 Tweet 9931

Таблица обменных курсов

ВалютыКурсИзменение %
USD90,53+0,01%
EUR99,37+0,50%
GBP115,18+0,59%
BTC3 829 642,24–0,44%
AUD61,20+0,86%
JPY0,63–0,75%
CNY12,79+0,79%
CAD67,89+0,48%

Курсы валют в RUB на 19.12.2023

Новости дня в США — деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет

На этом сайте вы найдете множество новостей про США. Читайте, делитесь информацией, заходите еще!

Категории

  • Деньги
  • Интернет
  • Недвижимость
  • Новости
  • Общество
  • Путешествие
  • Спорт

Последние статьи

Навіщо потрібна віртуальна юридична адреса?

Навіщо потрібна віртуальна юридична адреса?

03.05.2025
  • Главная
  • Контакты

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.