Музыка для бега: рекомендации и критерии по выбору

Для поддержания хорошей физической формы многие выбирает такой способ, как пробежки. Нередко пробежки сопровождаются прослушиванием музыки.

Музыка помогает бежать, настраивает на необходимый темп, позволяет отвлечься и расслабиться. Следует правильно составить плей-лист, чтобы музыка производила желаемый эффект, можно подбирать различные композиции, новинки музыки на https://soundfor.ru/, произведения, которые будут настраивать на необходимый темп. Рассмотрим основные особенности выбора музыки для бега.

Еще публикации

Фигурные коньки: как правильно выбирать и их виды

16.03.2023

Работай дальше: ключ к успеху спортсменки Анастасии Гаврильченко

02.03.2023

Критерии выбора

1. Сочетание темпа музыки и каденса. Самым эффективным каденсом есть 180 шагов в минуту. Не все имеют возможность бегать с измерительными приборами, но музыка поможет решить эту задачу. В таком темпе есть множество музыкальных произведений, в основном это хардкор. Если спортсмену не под силу бегать в таком темпе, то можно выбирать музыку менее быструю. Также следует учитывать, что пробежка должна состоять из нескольких этапов, которые отличаются темпом бега, поэтому нужно составить плей-лист в соответствии с программой.
2. Частота дыхания. Следует непременно учитывать ритмичность дыхания. Повысить выносливость во время занятий и снизить усталость позволит правильно подобранная музыка. Человек, у которого есть чувство ритма, сможет дышать в такт музыке абсолютно естественно. Неправильно подобранная музыка будет сбивать дыхание, что негативно сказывается на тренировках.
3. ЧСС. Хорошего результата можно добиться, если правильно сочетать пульс с ритмом музыки. Следует учитывать цель пробежки при выборе музыкального сопровождения.

Советы

Специалисты рекомендуют внимательно подходить к составлению плей-листа, учитывать важные факторы, которые позволяют сделать тренировки более эффективными.

Следует выбирать музыку, которая нравится, поскольку только она сможет настроить на нужный лад. Лучше всего составлять свой индивидуальный плейлист, готовые подборки также подходят, но предварительно лучше ознакомится с ними.

• выбираем мотивирующие и вдохновляющие треки;
• следует отдавать предпочтение мажорным тонам;
• приветствуются ударные басы в воспроизведениях.

Благодаря ряду исследований установлено, что музыка способствует результативным тренировкам, она помогает быстрее бежать, повышает выносливость, снижает усталость. Поэтому необходимо использовать такой приятный инструмент для достижения целей.