Ученые уже давно был доказан тот факт, что человек, занимающийся регулярными физическими нагрузками, меньше утомляется в тех случаях, когда занятия сопровождаются музыкальным сопровождением.
Это связано с тем, что музыка успокаивает нервную систему человека. Вместе с тем она способна снимать напряжение в мышцах.
Выбор музыки в зависимости от типа тренировки
При занятиях спортом лучшим выбором станут именно мелодии, а не песни. Потому как в песнях содержится текст, который в процессе тренировки отвлекает от дела. Однако есть и исключения, но их не так много. Поэтому скачать музыку на tondeapel.net можно в любой удобный момент, подобрав при этом подходящую мелодию.
Для разминки отлично подойдут мелодии, чей темп изначально достаточно медленный, но со временем может увеличиваться. В то же время силовая тренировка хорошо сочетается с воодушевляющей и интенсивной музыкой.
Выйдя на пробежку в наушниках может звучать музыка, которая бодрит и задает чувство ритма. Занятия йогой могут сопровождаться успокаивающими произведениями. В свою очередь аэробные нагрузки хорошо сочетаются с живой музыкой.
Для того, чтобы после тренировки восстановить дыхание подойдут произведения такого жанра, как chill out. Они способствуют успокоению и расслаблению.
Интервальные тренировки сопровождаются активными движениями. Поэтому треки в стиле хип-хопа смотрятся вполне гармонично. Это связано с тем, что такой жанр зачастую обладает средним темпом, под который двигаться одно удовольствие.
К выбору музыки стоит отнестись с должной ответственностью. Пульс здорового человека держится на уровне примерно 70 ударов в минуту. Поэтому музыка, сильно отличающаяся по темпу от ритма сердечных сокращений может вызывать у спортсмена дискомфорт. В конечном итоге несоответствие музыки способствует формированию повышенного чувства усталости.
Влияние музыки на эффективность тренировки
В первую очередь стоит учитывать то, насколько человеку нравится выбранная им мелодия. От этого напрямую зависит увеличение или же уменьшение сердечных сокращений. Занятия спортом в сопровождении музыки помогают развивать координацию и моторику.
Значительное влияние музыка оказывает в тех случаях, когда по темпу она соответствует выполняемым упражнениям. Спортсмен, правильно подобравший мелодию для тренировок, лучше концентрируется на занятиях. Это способствует повышению продуктивности тренировки.
USD
EUR
GBP
BTC
AUD
JPY
CNY
CAD