Как выбрать правильную музыку для занятия спортом

Ученые уже давно был доказан тот факт, что человек, занимающийся регулярными физическими нагрузками, меньше утомляется в тех случаях, когда занятия сопровождаются музыкальным сопровождением.

Это связано с тем, что музыка успокаивает нервную систему человека. Вместе с тем она способна снимать напряжение в мышцах.

Еще публикации

Как выбрать электровелосипед и основные критерии

04.04.2021

Кто такие капперы, их обязанности и топ лучших

23.03.2021

Выбор музыки в зависимости от типа тренировки

При занятиях спортом лучшим выбором станут именно мелодии, а не песни. Потому как в песнях содержится текст, который в процессе тренировки отвлекает от дела. Однако есть и исключения, но их не так много. Поэтому скачать музыку на tondeapel.net можно в любой удобный момент, подобрав при этом подходящую мелодию.

Для разминки отлично подойдут мелодии, чей темп изначально достаточно медленный, но со временем может увеличиваться. В то же время силовая тренировка хорошо сочетается с воодушевляющей и интенсивной музыкой.

Выйдя на пробежку в наушниках может звучать музыка, которая бодрит и задает чувство ритма. Занятия йогой могут сопровождаться успокаивающими произведениями. В свою очередь аэробные нагрузки хорошо сочетаются с живой музыкой.

Для того, чтобы после тренировки восстановить дыхание подойдут произведения такого жанра, как chill out. Они способствуют успокоению и расслаблению.

Интервальные тренировки сопровождаются активными движениями. Поэтому треки в стиле хип-хопа смотрятся вполне гармонично. Это связано с тем, что такой жанр зачастую обладает средним темпом, под который двигаться одно удовольствие.

К выбору музыки стоит отнестись с должной ответственностью. Пульс здорового человека держится на уровне примерно 70 ударов в минуту. Поэтому музыка, сильно отличающаяся по темпу от ритма сердечных сокращений может вызывать у спортсмена дискомфорт. В конечном итоге несоответствие музыки способствует формированию повышенного чувства усталости.

Влияние музыки на эффективность тренировки

В первую очередь стоит учитывать то, насколько человеку нравится выбранная им мелодия. От этого напрямую зависит увеличение или же уменьшение сердечных сокращений. Занятия спортом в сопровождении музыки помогают развивать координацию и моторику.

Значительное влияние музыка оказывает в тех случаях, когда по темпу она соответствует выполняемым упражнениям. Спортсмен, правильно подобравший мелодию для тренировок, лучше концентрируется на занятиях. Это способствует повышению продуктивности тренировки.