Можно смело сказать, что варикоз – это болезнь 21 века. Он есть практически у всех от водителя троллейбуса до чиновника, а объединяет их одно, сидячий образ жизни из-за чего происходит застой крови в венах. Чтоб не было в последствии тяжелого хирургического вмешательства, надо как можно раньше начать лечение этого недуга. Вот несколько простых советов для идеальных ножек:
Движение.
Рекомендуем больше двигаться в течении дня. Пешие прогулки до или после работы просто необходимы. В течении дня не пользуйтесь лифтом, только подъем по ступенькам.
Через каждый 1-1,5 ходить на носочках 3-5 минут. У кого наоборот работа связана с повышенной нагрузкой на ноги, тому надо отдыхать каждые 45 мину. Нельзя при сидении класть ногу на ногу.
Отказ от горячей ванны, сауны, бани.
Делайте лучше контрастный душ, запишитесь в бассейн.
Пить жидкость, следить за весом.
В день надо выпивать не менее 2 литров воды, кушать еду обогащенной клетчаткой.
Здоровый сон.
Во время сна, чтоб ноги отдохнули, кладите их на возвышение в 20-30 сантиметров.
Делаем зарядку.
Зарядка легкая, на нее можно всегда найти время, было бы желание и так:
Упражнение №1 Напрягайте и расслабляйте мышцы бедра (повтор 10 раз);
Упражнение №2 Сгибать и разгибать голеностопные суставы (повтор 10 раз);
Упражнение №3 Пальцы ног сгибать – разгибать (повтор 12 раз);
Упражнение №4 Поднимитесь на носочки, пятку оторвите от пола на 2 см, простояли в данном положении 2 секунды и вернулись в исходное (повтор 8 раз);
Упражнение №5 плюс подключаем наши ручки, на вдохе поднимаем руки вверх, выдыхаем – опускаем вниз (повтор 6 раз).
Ну и о полезном, массаж при варикозе не противопоказан, только не стоит делать баночный. Медовый можно очень редко, а вот профессиональный да еще у массажиста с полезными кремами самый раз.
USD
EUR
GBP
BTC
AUD
JPY
CNY
CAD