Четверг, 19 мая, 2022
  • Главная
  • Контакты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
Главная Общество

Три упражнения для идеальных бедер

10.01.2019

Особенности обмена веществ у женщин таковы, что в зрелом возрасте на бедрах неизбежно откладываются жировые отложения. Это самая проблемная зона женской фигуры. Так что для сохранения бедер юношески упругими и стройными на долгие годы без физических нагрузок не обойтись никак.

При этом не стоит отчаиваться: регулярное выполнение всего трех упражнений поможет исправить форму бедер и легко ее поддерживать.

Еще публикации

Особенности ухода за деревом Бонсай и правила его выращивания

Особенности ухода за деревом Бонсай и правила его выращивания

08.05.2022
Особенности и правила подготовки к экзамену ЕНТ

Особенности и правила подготовки к экзамену ЕНТ

04.04.2022

Упражнение первое, для внешней части бедер

Исходное положение – лежа на правом боку, обопритесь на правый локоть. Ладонью левой руки обопритесь в пол перед собой. Ноги согните в коленях под прямым углом. Следите, чтобы таз и плечи находились в одной плоскости.

Поднимите левую ногу вверх (так высоко, как только сможете), одновременно делая выдох. Колено и носок поднятой ноги сохраняйте несколько расслабленными. На вдохе опустите ногу. В каждом подходе нужно сделать не менее 30 повторов, после чего повторить упражнение для правой ноги.

Упражнение второе, для передней части бедер.

Исходное положение – лежа на спине, подложите руки под ягодицы ладонями вниз. Ноги вытяните вперед. На выдохе поднимите правую ногу вверх (не сгибайте ее в колене и сильно тяните носок).

На вдохе – опустите. Сделайте упражнение, по меньшей мере, 30 раз подряд для каждой ноги. Со временем амплитуду маха старайтесь увеличить.

Упражнение третье, для внутренней поверхности бедер

Исходное положение – лежа на правом боку, обопритесь на правый локоть. Правую ногу вытяните перед собой так, чтобы она составляла с туловищем прямой угол. Носочки обеих стоп тяните на себя, а носок правой, рабочей ноги еще и разверните к полу: так вы обеспечите оптимальную нагрузку нужным мышцам.

Левую ногу поднимите вверх, обхватив рукой лодыжку. На выдохе старайтесь поднять прямую правую ногу как можно выше, до уровня левой ноги. На вдохе – опускайте. Сделайте не меньше 30 повторов для каждой ноги.

Поделиться:

Похожие статьи

Особенности ухода за деревом Бонсай и правила его выращивания
Общество

Особенности ухода за деревом Бонсай и правила его выращивания

08.05.2022
Особенности и правила подготовки к экзамену ЕНТ
Общество

Особенности и правила подготовки к экзамену ЕНТ

04.04.2022
Бокалы из богемского хрусталя: достоинства и виды
Общество

Бокалы из богемского хрусталя: достоинства и виды

22.03.2022
Современные и модные женские брюки на весну
Общество

Современные и модные женские брюки на весну

23.02.2022
Подача искового заявление в суд на взыскание алиментов
Общество

Подача искового заявление в суд на взыскание алиментов

13.02.2022
Главные преимущества доставки цветов и ее условия
Общество

Главные преимущества доставки цветов и ее условия

14.02.2022

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие публикации

PR услуги: понятие и главные обязанности

PR услуги: понятие и главные обязанности

18.05.2022
Полная расшифровка и понятие значения аббревиатуры Hyip

Полная расшифровка и понятие значения аббревиатуры Hyip

17.05.2022
Технологический процесс бетонирования дорожек и советы

Технологический процесс бетонирования дорожек и советы

15.05.2022
Как взять деньги онлайн и главные достоинства

Как взять деньги онлайн и главные достоинства

11.05.2022
Аренда квартиры: правила, требования и условия

Аренда квартиры: правила, требования и условия

08.05.2022
Особенности ухода за деревом Бонсай и правила его выращивания

Особенности ухода за деревом Бонсай и правила его выращивания

08.05.2022
Цветочные композиции: современные техники и советы

Цветочные композиции: современные техники и советы

05.05.2022

Популярное

  • Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    4186 поделились
    Поделиться 1674 Tweet 1047
  • Возможные способы пополнения игрового счета в Украине

    4131 поделились
    Поделиться 1652 Tweet 1033
  • Рекомендации и правила установки душевого поддона

    4039 поделились
    Поделиться 1616 Tweet 1010
  • Применение закаленного стекла в интерьере и советы

    4035 поделились
    Поделиться 1614 Tweet 1009
  • Правила установки и подключения ГБО на 8 цилиндров

    3992 поделились
    Поделиться 1597 Tweet 998

Таблица обменных курсов

ВалютыКурсИзменение %
USD62,12–3,42%
EUR65,59–2,61%
GBP77,58–2,32%
BTC1 830 552,05–1,59%
AUD43,77–2,37%
JPY0,49–2,54%
CNY9,24–2,99%
CAD48,53–2,88%

Курсы валют в RUB на 19.05.2022

Новости дня в США — деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет

На этом сайте вы найдете множество новостей про США. Читайте, делитесь информацией, заходите еще!

Категории

  • Деньги
  • Интернет
  • Недвижимость
  • Новости
  • Общество
  • Путешествие
  • Спорт

Последние статьи

PR услуги: понятие и главные обязанности

PR услуги: понятие и главные обязанности

18.05.2022
  • Главная
  • Контакты

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.