Среда, 8 февраля, 2023
  • Главная
  • Контакты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости дня в США - деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет
Главная Общество

Три упражнения для идеальных бедер

10.01.2019

Особенности обмена веществ у женщин таковы, что в зрелом возрасте на бедрах неизбежно откладываются жировые отложения. Это самая проблемная зона женской фигуры. Так что для сохранения бедер юношески упругими и стройными на долгие годы без физических нагрузок не обойтись никак.

При этом не стоит отчаиваться: регулярное выполнение всего трех упражнений поможет исправить форму бедер и легко ее поддерживать.

Еще публикации

Пункция спинномозговой жидкости: понятие и правила

Пункция спинномозговой жидкости: понятие и правила

05.02.2023
Правила покупки бандажа для голеностопного сустава

Правила покупки бандажа для голеностопного сустава

25.01.2023

Упражнение первое, для внешней части бедер

Исходное положение – лежа на правом боку, обопритесь на правый локоть. Ладонью левой руки обопритесь в пол перед собой. Ноги согните в коленях под прямым углом. Следите, чтобы таз и плечи находились в одной плоскости.

Поднимите левую ногу вверх (так высоко, как только сможете), одновременно делая выдох. Колено и носок поднятой ноги сохраняйте несколько расслабленными. На вдохе опустите ногу. В каждом подходе нужно сделать не менее 30 повторов, после чего повторить упражнение для правой ноги.

Упражнение второе, для передней части бедер.

Исходное положение – лежа на спине, подложите руки под ягодицы ладонями вниз. Ноги вытяните вперед. На выдохе поднимите правую ногу вверх (не сгибайте ее в колене и сильно тяните носок).

На вдохе – опустите. Сделайте упражнение, по меньшей мере, 30 раз подряд для каждой ноги. Со временем амплитуду маха старайтесь увеличить.

Упражнение третье, для внутренней поверхности бедер

Исходное положение – лежа на правом боку, обопритесь на правый локоть. Правую ногу вытяните перед собой так, чтобы она составляла с туловищем прямой угол. Носочки обеих стоп тяните на себя, а носок правой, рабочей ноги еще и разверните к полу: так вы обеспечите оптимальную нагрузку нужным мышцам.

Левую ногу поднимите вверх, обхватив рукой лодыжку. На выдохе старайтесь поднять прямую правую ногу как можно выше, до уровня левой ноги. На вдохе – опускайте. Сделайте не меньше 30 повторов для каждой ноги.

Похожие статьи

Пункция спинномозговой жидкости: понятие и правила
Общество

Пункция спинномозговой жидкости: понятие и правила

05.02.2023
Правила покупки бандажа для голеностопного сустава
Общество

Правила покупки бандажа для голеностопного сустава

25.01.2023
Значки сувенирные: достоинства и правила изготовления
Общество

Значки сувенирные: достоинства и правила изготовления

09.01.2023
Переваги та як правильно обирати стьобане пальто
Общество

Переваги та як правильно обирати стьобане пальто

09.12.2022
Салфетки бумажные: требования, виды и выбор
Общество

Салфетки бумажные: требования, виды и выбор

08.12.2022
Зачем нужна независимая медицинская комиссия в военкомате
Общество

Зачем нужна независимая медицинская комиссия в военкомате

23.11.2022

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие публикации

Как выбрать переговорную комнату и советы

Как выбрать переговорную комнату и советы

08.02.2023
Какие консервы выбирать для кошек и рекомендации

Какие консервы выбирать для кошек и рекомендации

05.02.2023
Пункция спинномозговой жидкости: понятие и правила

Пункция спинномозговой жидкости: понятие и правила

05.02.2023

Колпаки для авто: требования, виды и выбор

30.01.2023
Элитная недвижимость в Дубае: виды и выбор

Элитная недвижимость в Дубае: виды и выбор

26.01.2023
Правила покупки бандажа для голеностопного сустава

Правила покупки бандажа для голеностопного сустава

25.01.2023
Что такое расточные головки и их основное применение

Что такое расточные головки и их основное применение

22.01.2023

Популярное

  • Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    Знакомимся с лучшим топ-5 фильмов за 2020 год

    25230 поделились
    Поделиться 10092 Tweet 6308
  • Возможные способы пополнения игрового счета в Украине

    25197 поделились
    Поделиться 10079 Tweet 6299
  • Рекомендации и правила установки душевого поддона

    25009 поделились
    Поделиться 10004 Tweet 6252
  • Правила установки и подключения ГБО на 8 цилиндров

    24575 поделились
    Поделиться 9830 Tweet 6144
  • Применение закаленного стекла в интерьере и советы

    24448 поделились
    Поделиться 9779 Tweet 6112

Таблица обменных курсов

ВалютыКурсИзменение %
USD71,47–0,45%
EUR76,84–0,25%
GBP86,37–0,14%
BTC1 658 618,08–0,56%
AUD49,91–0,17%
JPY0,55–0,26%
CNY10,54–0,31%
CAD53,46–0,24%

Курсы валют в RUB на 08.02.2023

Новости дня в США — деньги, путешествие, спорт, недвижимость, интернет

На этом сайте вы найдете множество новостей про США. Читайте, делитесь информацией, заходите еще!

Категории

  • Деньги
  • Интернет
  • Недвижимость
  • Новости
  • Общество
  • Путешествие
  • Спорт

Последние статьи

Как выбрать переговорную комнату и советы

Как выбрать переговорную комнату и советы

08.02.2023
  • Главная
  • Контакты

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Недвижимость
  • Деньги
  • Интернет
  • Путешествие

© 2018-2020, US News. При копировании материалов, требуется наличие обратной ссылки.