Быть здоровым непросто. Особенно в наше время некачественных продуктов, бешеного ритма и постоянных стрессов. Однако, если приложить немного усилий и выбрать правильные средства, укрепляющие иммунитет, мы можем значительно улучшить состояние нашего здоровья. А вот какие для этого нужны средства мы вам и расскажем.
Но для начала разберём, что же такое человеческий иммунитет, как основной показатель здоровья нашего организма. С научной точки зрения, иммунитет – это способность иммунной системы избавляться от генетически чужеродных объектов. Это сложная система защитных механизмов, которая поддерживает наш организм, помогает ему оставаться здоровым и бороться с болезнями и недомоганиями. Можно выделить естественный иммунитет, который включает в себя врождённый иммунитет (данный нам от природы), пассивный иммунитет (передаётся от матери к ребёнку) и приобретённый активный иммунитет (вырабатывается после перенесения болезни). Второй вид – это искусственный иммунитет, который появляется после прививок, вакцин и введённых сывороток.
И ни для кого не секрет, что иммунитет может быть крепким и надёжным, что значительно облегчает жизнь его владельцу. Но чаще мы всё-таки встречаем ослабленный иммунитет, который не может активно противостоять вирусам и бактериям, в связи с чем мы плохо себя чувствуем, часто болеем, теряем жизненные силы, становимся нервными, усталыми и грустными.
Иммунитет организма – вещь довольна непростая и привередливая. Внимания она требует к себе, но и отплачивает сторицей. Так что давайте попробуем разобраться, что бы такое сделать или принять, чтобы угодить нашему здоровью и иммунной системе.
Для начала приведём несколько элементарных, на первый взгляд, правил, которые можно назвать «профилактика иммунитета»:
Профилактика иммунитета
Полноценное питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов.
Наполнение организма витаминами и минералами (летом – овощи и фрукты, зимой, как вариант – витамины с аптеки).
Насыщаем тело жидкостью: пьем водичку вовнутрь, душ, ванная, банька – увлажняемся снаружи.
Незначительные, но регулярные физические нагрузки и спорт.
Пребывание на свежем воздухе, прогулки.
Отказ от вредных привычек.
Здоровый сон.
Полноценный отдых и расслабление.
Уменьшение количества стрессов или изменение отношения к ним.
Улыбка, позитив, любовь к себе.
Если что-то из этого кажется сложным или невыполнимым, тогда задумайтесь над тем, что снижение иммунитета может потянуть за собой осложнения, избавление от которых может быть ещё сложнее!
Итак, наши ТОП-5 продуктов для поднятия иммунитета взрослому
Мёд для иммунитета
Итак, мёд, как известно, довольно популярный и ценный продукт для поднятия нашего иммунитета. Но только натуральный мёд, изготовленный теми самыми жужжащими насекомыми в полоску. Кроме приятного сладкого вкуса он имеет ряд неоспоримых преимуществ в борьбе за наше здоровье. Это и набор важнейших витаминов А, С, Е, К и группы В, и фолиева кислота, и множество минеральных веществ. А сочетая его с другими полезными продуктами, такими как лимон, имбирь, чеснок, алоэ, сухофрукты или орехи, вы сами удивитесь своему самочувствию.
Что мы имеем в итоге? Как минимум надёжную защиту от вирусных простудных заболеваний в холодную пору. А также общее улучшение состояния организма и настроения, повышение физической и умственной активности (сами будете как пчёлка;)), налаженность работы пищеварительного тракта и заметный прилив энергии и позитива. Попробуйте!
Имбирь для иммунитета
Уникальным тандемом для поднятия иммунитета является троица «имбирь-лимон-мёд». Давайте поговорим о имбире. Просто так вы его, конечно, не поедите, вкус довольно горький. Но вот в настойках, порошках, отварах, смесях с вышеуказанными продуктами он бесподобен. Это не только витамины С и группы В, но и целый список незаменимых аминокислот и ретинол, способствующий обновлению клеток.
Что мы имеем в итоге? Кроме значительного повышения иммунитета имбирь способствует лечению язв желудка, болезней суставов, улучшению аппетита и пищеварения, памяти и деятельности мозговых клеток, очищению и обновлению крови. А для борьбы с ревматизмами, болями в спине и головных болях попробуйте компресс из имбиря.
Шиповник для иммунитета
Вот растёт себе кустик с красными ягодками и красивыми розовыми цветочками, а мы проходим мимо… А в кустике-то, вернее в ягодках, целое богатство хранится! А зовётся оно витамин С. И количество витаминчика в разы превышает такие популярные его вместилища, как лимон и смородина. Да и не только витамин С в шиповнике имеется, а ещё железо, калий, магний и органические кислоты. Так что может не стоить проходить мимо, а?
Что мы имеем в итоге? Прекрасную защиту от простудных заболеваний, сопротивляемость организма вирусам и негативным факторам окружающей среды, улучшение работоспособности, кровообращения, работы печени и поджелудочной железы, укрепление сосудов, улучшение аппетита и отличное общее состояние организма.
Грецкие орехи для иммунитета
Ранее мы целую статью посвящали полезнейшим и вкуснейшим орешкам, в том числе и грецким. Теперь же давайте детальнее рассмотрим их влияние на наш иммунитет и состояние здоровья. Кроме того, что этот орешек очень питателен и насыщен белком (им вполне можно заменить здоровый кусок отбивной), он ещё содержит огромное количество витамина С, а также К, Е, РР, группы В, много полезных микроэлементов (кальций, йод, железо, цинк, магний), эфирное масло и аминокислоты.
Что мы имеем в итоге? Волшебное соединения грецкого ореха с мёдом дарит нам непробиваемый иммунитет, заряд сил, энергии и отличного настроения. Улучшаются обменные процессы, работа сердца, сосудов, головного мозга, органов пищеварения. Но, как и с любыми другими орехами, здесь главное умеренность.
Горсти грецких орешков в день абсолютно достаточно!
Настойка эхинацеи для иммунитета
Найдётся в любой аптеке, стоит очень дёшево. Если очень хотите, можете собрать и приготовить сами. Для этого заготавливаем 100-200 грамм свежих (или 50 грамм сухих) цветков, листьев и стеблей растения, заливаем их 1 литром водки и настаиваем в темноте 2-3 недели. Затем всё это хорошенько сцеживаем и принимаем 3 раза в день до еды по 20-30 капель. Применение аптечной настойки аналогично. Пьем тремя курсами по 10 дней с перерывом в 3-5 дней. Лучше всего осенью, предусматривая холода и периоды снижения витаминных запасов.
Что мы имеем в итоге? Повышается работоспособность, устойчивость стрессам и вирусам, другим неблагоприятным факторам окружающей среды, уменьшаются воспалительные процессы, улучшается общее состояние организма. Настойка повышает клеточный иммунитет, способствует борьбе с грибками и бактериями, обладая отличным антибактериальным эффектом.
Вот вам и необходимые меры предосторожности и средства, улучшающие иммунитет. Не жалейте для себя времени, хорошего настроения и полезных продуктов-вкусняшек и всегда оставайтесь здоровыми!
USD
EUR
GBP
BTC
AUD
JPY
CNY
CAD