Гимнастика при варикозе

Варикоз заставляет стесняться своих ног каждую третью женщину.

Мази и гели дают не плохой результат, как в лечении, так и при профилактике этого недуга. Однако, не секрет, самолечение опасно непредвиденными последствиями. Невозможно предопределить влияние того или иного препарата на конкретно Ваш организм (даже если показания схожи с симптомами, а в побочных эффектах ничего такого не указано). Мой Вам совет, заметили первые проявления варикоза – срочно к доктору! Ставить диагнозы – это его работа.

Но как быть, если визит к врачу откладывается (к грамотным специалистам обычно очередь и стоит их прием не всегда дешево). А выход есть! Во все времена самым безопасным методом профилактики были физические упражнения. Каждая стадия заболевания отличается своими особенностями, но для каждой из них гимнастика будет только полезна. А использование ее на ранних стадиях поможет избежать печального развития заболевания.

Ниже описаны упражнения, которые желательно выполнять ежедневно, повторяя несколько раз в течение дня.

1. Сидя на стуле, прислонившись к спинке, ноги положить на другой стул. Согнуть их в коленях (вдох), подтянуть их к себе. При выдохе положить ноги на стул на пятки.

2. Сидя на стуле, прислонившись к спинке, ноги на полу. Вдох – приподнять согнутые в коленях ноги. Выдох – ноги выпрямить и положить на стул, как в упражнении 1. Принять исходное положение.

3. Сесть на стул, руки опустить вниз. Вдох – встать, выдох – сесть.

4. Встать, ноги на ширине ступни, руки опущены. Вдох – левую ногу и руку выставить вперед, на правой ноге сесть («пистолет»), придерживаясь правой рукой. Выдох – встать. То же повторить с другой ногой. Приседать можно не до конца.

5. Встать, ноги на ширине ступни. Не отрывая носков от пола, попеременно сгибать ноги в коленях. Дышать равномерно и ритмично.

6. Встать, ноги на ширине плеч. Вдох – втянуть живот, выдох – максимально расслабиться.

7. Контрастный душ.

8. Сидя в ванне, выпрямить ноги, напрячь мышцы, носки потянуть на себя (вдох), вытянуть пальцы, как балерина (выдох).

9. Упражнение «велосипед». Выполнять сначала медленно, затем, ускоряя темп, а в заключении вновь замедляя.

Будет совсем не плохо, если выполнение этих упражнений войдет в привычку. И когда врач вынесет вердикт, данная гимнастика будет хорошим дополнением к его рекомендациям.

Удачи Вам, и здоровых ножек!