Диета, диета, диета… Для многих это слово ассоциируется с ужасным чувством голода и с весами, которые не хотят радовать заветными цифрами. Особенно актуальны диеты становятся после зимних праздников, уж на них-то мало кто себя ограничивает в приёме пищи. Ну, а к лету всем хочется гордиться своими формами, а не прятать их за закрытой одеждой. Из опыта многих людей можно сделать вывод, что гораздо лучше, да и легче, худеть каждый год, чем копить лишние килограммы, а затем пытаться избавиться ото всего сразу.
Бытует такое мнение, что большинство диет (например, Кремлевская диета) абсолютно ни чего не дают, а наоборот только ухудшают положение. Например, что сбросив 5 килограмм, вы обязательно наберёте 10 и т. д. На самом деле, если постоянно соблюдать небольшие ограничения в еде, например, не наедаться на ночь и не питаться одним фастфудом, ни чего из описанного не произойдёт. Это не так сложно. После того, как вы прошли полный курс выбранной диеты или системы питания, ваш организм наверняка будет просто отталкивать жирную и вредную пищу, ведь ни какой пользы, привыкшему к здоровой еде телу, она не окажет.
Сбросить вес, накопившийся за 5-10 лет, намного сложнее. Придётся ограничивать себя на протяжении нескольких месяцев, а то и дольше. Тут уже правильнее и безопаснее обратиться к диетологам за индивидуальным планом питания.
После окончания цикла и увеличения количества потребляемых жиров и углеводов пара килограмм, скорее всего, вернуться, именно поэтому рекомендуется худеть, так сказать, про запас. Например, ваш идеальный вес находиться в рамках 50 кг, тогда до окончания диеты вы должны дойти до границы в 47-48 кг. Если потерянные кило всё продолжают возвращаться, то обратите внимание на свой образ жизни. Не стоит думать, что раз вы похудели, теперь можно не заниматься спортом, целый день лежать на диване, смотреть телевизор и есть калорийные чипсы. Спешу вас разочаровать – при таком образе жизни вес вернётся стопроцентно, да ещё и с добавкой. Так что, один раз отсидев на диете, не стоит забывать о том, что еда ночью усваивается плохо, а калории при ничегонеделание никуда не испаряются.
USD
EUR
GBP
BTC
AUD
JPY
CNY
CAD